Hay una frase muy bonita que relaciona la inspiraci\u00f3n con tomar posesi\u00f3n de la vida.
Precisamente regular de forma correcta nuestra respiraci\u00f3n es una de las t\u00e9cnicas
m\u00e1s seguras para regular nuestro estr\u00e9s y nuestras emociones.
EL SECRETO PARA SER FELIZ<\/strong>
Tengo que decir que hasta hace unos cinco o seis a\u00f1os, para la ciencia moderna, a
la respiraci\u00f3n no le conced\u00edan ninguna importancia, pues no se hab\u00edan realizado
estudios concretos acerca de estos temas.
No ocurre lo mismo con la Medicina Tradicional China, que desde hace miles de
a\u00f1os, incide de forma directa en c\u00f3mo respirar para ser feliz y disfrutar de una buena salud y bienestar.
Es en estos \u00faltimos a\u00f1os, cuando la neurociencia ha fijado su atenci\u00f3n en esta
teor\u00eda de la medicina china y se ha encontrado con la enorme importancia que tiene para el ser humano respirar correctamente.
Se sab\u00eda que el cerebro sabe como estamos respirando, pero no se pod\u00edan imaginar que esto fuera importante.
Es a partir de los estudios cognitivos y neurofuncionales realizados recientemente
cuando se dan cuenta de la enorme conexi\u00f3n e importancia que tiene el tema.<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.escueladetaichicenit.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/practicar-taichi-imagen-de-chat-gpt.png\")
<\/figure>\n\n\n\nUna respiraci\u00f3n a la deriva es una mente a la descontrolada<\/strong><\/p>\n\n\n\n Para quien no la conozca, os dejo aqu\u00ed una peque\u00f1a presentaci\u00f3n que hace ella de s\u00ed misma.<\/p>\n\n\n\n REFLEXI\u00d3N FINAL<\/strong><\/p>\n\n\n\n Es muy bonito comprobar como a trav\u00e9s de nuestro propio cuerpo tenemos Esto es lo que tratamos de mostrar en nuestras clases de Taich\u00ed para la salud y de Taich\u00ed Terap\u00e9utico y Funcional que impartimos en la Escuela de Taich\u00ed C\u00e9nit. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La respiraci\u00f3n influye mucho en nuestra salud emocional. Vamos c\u00f3mo exactamente.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":167,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[44],"tags":[10,26,28,27,17,36,9,6],"class_list":["post-158","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-bienestar","tag-chikung","tag-emociones","tag-escuela-de-taichi-cenit","tag-mente","tag-respiracion","tag-salud","tag-taichi"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.escueladetaichicenit.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/practicar-taichi-imagen-de-chat-gpt-1.png","jetpack_sharing_enabled":true,"rttpg_featured_image_url":{"full":["https:\/\/www.escueladetaichicenit.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/practicar-taichi-imagen-de-chat-gpt-1.png",359,323,false],"landscape":["https:\/\/www.escueladetaichicenit.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/practicar-taichi-imagen-de-chat-gpt-1.png",359,323,false],"portraits":["https:\/\/www.escueladetaichicenit.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/practicar-taichi-imagen-de-chat-gpt-1.png",359,323,false],"thumbnail":["https:\/\/www.escueladetaichicenit.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/practicar-taichi-imagen-de-chat-gpt-1-150x150.png",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.escueladetaichicenit.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/practicar-taichi-imagen-de-chat-gpt-1-300x270.png",300,270,true],"large":["https:\/\/www.escueladetaichicenit.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/practicar-taichi-imagen-de-chat-gpt-1.png",359,323,false],"1536x1536":["https:\/\/www.escueladetaichicenit.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/practicar-taichi-imagen-de-chat-gpt-1.png",359,323,false],"2048x2048":["https:\/\/www.escueladetaichicenit.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/practicar-taichi-imagen-de-chat-gpt-1.png",359,323,false]},"rttpg_author":{"display_name":"Daniel Risueno","author_link":"https:\/\/www.escueladetaichicenit.com\/blog\/author\/daniel-risueno\/"},"rttpg_comment":2,"rttpg_category":"Salud<\/a>","rttpg_excerpt":"La respiraci\u00f3n influye mucho en nuestra salud emocional. Vamos c\u00f3mo exactamente.","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.escueladetaichicenit.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.escueladetaichicenit.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.escueladetaichicenit.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.escueladetaichicenit.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.escueladetaichicenit.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=158"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.escueladetaichicenit.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":234,"href":"https:\/\/www.escueladetaichicenit.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158\/revisions\/234"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.escueladetaichicenit.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/167"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.escueladetaichicenit.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=158"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.escueladetaichicenit.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=158"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.escueladetaichicenit.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=158"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Hace unos cinco a\u00f1os, la revista Science public\u00f3 un art\u00edculo muy revolucionario,
pues explicaba que en el cerebro tenemos una zona que le informa de c\u00f3mo estamos respirando y esta informaci\u00f3n el cerebro la utiliza para cambiar los procesos cognitivos. Era sorprendente, pues esa zona esta localizada en una de las partes m\u00e1s profundas de nuestro cerebro.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.escueladetaichicenit.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/ocus-coeruleus.png\")
<\/figure>\n\n\n\n
El ocus coeruleus se activa cuando recibimos alguna se\u00f1al de alerta. Esto es muy importante para fijarnos en aquello que nos llama la atenci\u00f3n y nos motiva. Nos avisa cuando alg\u00fan suceso nos ha producido un choque de adrenalina. Entonces el cerebro est\u00e1 muy alerta para vigilar que es lo que pasa.
Controlar nuestra atenci\u00f3n, es poseer nuestra conciencia.<\/strong>
Nuestra mente est\u00e1 sufriendo continuamente interferencias tanto externas como
internas por lo que necesitamos de mecanismos que bloqueen esas interferencias
cuando es preciso. Y aqu\u00ed es donde entra la importancia de la respiraci\u00f3n, como
uno de los mecanismos naturales que m\u00e1s nos ayudan a mantener la atenci\u00f3n,
mantenernos alerta.
Cada vez que hacemos una respiraci\u00f3n profunda por la nariz, estamos activando
conscientemente estos circuitos que favorecen la atenci\u00f3n.
Se sabe que aproximadamente a los 15 minutos de estar prestando atenci\u00f3n a algo, ya hemos perdido la capacidad de mantener esa atenci\u00f3n.
Ese es el momento cr\u00edtico que tenemos para reactivar nuestra atenci\u00f3n y esto lo
podemos hacer a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n.
Si, pero \u00bfC\u00f3mo lo hace?<\/strong><\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.escueladetaichicenit.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/chica-pensando-como-hacer-algo-chat-gpt.png\")
<\/figure>\n\n\n\n
Esta vuelta a la conciencia la realizamos a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n activando el complejo pre botzinger, que fue precisamente el descubrimiento del que se hizo eco la revista Sciencie que os he mencionado. Este complejo se llama as\u00ed, por el doctor que lo descubri\u00f3.
Este doctor descubri\u00f3 en el a\u00f1o 2014 que esta peque\u00f1a zona del cerebro, el ocu coeruleus proyecta una se\u00f1al a la corteza cerebral.
Cuando nosotros estamos respirando en funci\u00f3n de c\u00f3mo lo estemos haciendo,
nos llega una informaci\u00f3n u otra y eso precisamente es lo que el complejo pre
botzinger recoge activando las respuestas emocionales que vamos a ofrecer a esos
impulsos.
Esto quiere decir que seg\u00fan la forma en la que estemos respirando podremos
conseguir que nuestra respuesta a una emoci\u00f3n sea m\u00e1s fuerte o m\u00e1s suave. Esto
es lo que se llama activaci\u00f3n neuronal.
Esto produce que, ante un mismo est\u00edmulo emocional, no todos respondamos de la misma forma, pudiendo manejar nuestra reactividad gracias a nuestra respiraci\u00f3n.
Esto demostr\u00f3 que la respiraci\u00f3n es capaz de modular tanto la atenci\u00f3n
como la memoria.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.escueladetaichicenit.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/la-preocupacion-por-el-chat-gpt.png\")
<\/figure>\n\n\n\n
Una respiraci\u00f3n que va a la deriva, es decir, que llevamos descontrolada, produce que nuestra mente tambi\u00e9n vaya a la deriva.
En Italia, el Doctor Celano, dirigi\u00f3 una investigaci\u00f3n que demostr\u00f3 que s\u00f3lo
somos capaces de regular nuestras emociones cuando respiramos por la nariz, no cuando respiramos por la boca.
Aparte de todas las ventajas higi\u00e9nicas que tiene respirar por la nariz, ya que en las
fosas nasales podemos atrapar agentes pat\u00f3genos, calentamos el aire antes de
que entre en nuestros pulmones, etc. Vemos que la nariz
tiene diferentes capas.
Esta la capa amarilla y la capa roja. Cuando respiramos el aire con todo lo que
contiene por la nariz, primero entra por la parte amarilla, que est\u00e1 algo c\u00e1lida y ejerce de primer filtro entre otras cosas por que al calentar el aire consigue que algunos agentes pat\u00f3genos no entren ya en nuestro organismo.
Despu\u00e9s tenemos la capa roja, que tiene mayor temperatura y tiene mayor capacidad de filtrar. Por lo tanto, ya s\u00f3lo por mejorar nuestra salud, es importante respirar por la nariz. <\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.escueladetaichicenit.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/respiracion-amarilla-y-roja.png\")
<\/figure>\n\n\n\n
Se sabe que agentes como la contaminaci\u00f3n pueden perjudicar incluso a nuestro
microbiota, que es ese conjunto de bacterias que tenemos en nuestro cuerpo y en
especial, en el intestino y que nos ayudan a realizar bien las digestiones.
Como todos sabemos, especialmente los que vivimos en las ciudades, con la
contaminaci\u00f3n que nos rodea, estamos m\u00e1s expuestos a que esa contaminaci\u00f3n
nos afecte. Esto no podemos cambiarlo habitualmente, pero est\u00e1 demostrado que,
si inspiramos por la nariz, ayudamos a nuestro cuerpo a estar m\u00e1s sano.
Otro beneficio es que, adem\u00e1s, al respirar por la nariz, activamos el funcionamiento y la actividad de nuestra am\u00edgdala. Esto es lo que descubre el equipo de investigaci\u00f3n del Dr. Celano. La am\u00edgdala es uno de los elementos de nuestro cuerpo que m\u00e1s influye en nuestro bienestar. Gracias a respirar por la nariz, podemos aprender a moldear las respuestas de nuestra am\u00edgdala para aliviar nuestro estr\u00e9s. Cuando nuestra am\u00edgdala est\u00e1 acostumbrada a estar reactiva debido a nuestros continuos cambios de emociones y alteraciones, es muy dif\u00edcil
mantener una situaci\u00f3n de calma emocional. En nuestro organismo, todas las
respuestas son dadas a repetirse por inercia. Nuestro cerebro es un sistema de
h\u00e1bitos. Si hemos acostumbrado a nuestro cerebro a dar respuestas reactivas a
cada impulso o emoci\u00f3n, es muy dif\u00edcil cambiar los h\u00e1bitos si no modificamos
nuestra respiraci\u00f3n.
Lo bueno es que los estudios que est\u00e1n realiz\u00e1ndose hoy en d\u00eda, nos muestran que
en pocas semanas esta funci\u00f3n se puede modificar a trav\u00e9s de ejercicios de
respiraci\u00f3n que nos cambien las pautas que llev\u00e1bamos.
Una respiraci\u00f3n por la nariz hace que la am\u00edgdala reaccione de forma favorable,
cosa que no conseguimos cuando las inspiraciones son por la boca.
Estas son las conclusiones a las que llegaron el equipo del doctor Celano.
Otra de las conclusiones sorprendentes a las que llegaron es
que es cuando inspiramos por la nariz, cuando tenemos mayor capacidad de memoria. Por lo tanto, si queremos recordar algo que sea muy importante,
cuando lo estemos oyendo o leyendo, debemos inspirar por la nariz, para potenciar nuestra memoria.
Por lo tanto, una forma bastante eficaz para mejorar nuestra capacidad de memoria, es prolongar nuestras inspiraciones.
Adem\u00e1s, se vio que mantener inspiraciones m\u00e1s largas y suaves, con espiraciones
relajadas, es muy beneficioso no s\u00f3lo para mejorar la memoria, sino que tambi\u00e9n
favorece al sistema cardiovascular, endocrino y para el sistema inmune y en
concreto, para el sistema cerebral.
Se ha comprobado que practicar estas respiraciones varias veces al d\u00eda, como por ejemplo en las pr\u00e1cticas de Taich\u00ed y de Chi Kung, favorecen al cerebro, mejorando
todas sus funciones, nuestros estado mentales y emocionales.
POR LO TANTO, NUESTRA RESPIRACI\u00d3N ES UNA HERRAMIENTA PARA NUESTRO
BIENESTAR<\/strong>
Estos estudios son actuales, pero los conocimientos que han sido estudiados ya
eran conocidos hace miles de a\u00f1os, no s\u00f3lo por la Medicina Tradicional China, sino
tambi\u00e9n por la medicina egipcia.
En el libro de las respiraciones se puede leer como Isis le escribe a su hermano que
si quieres ser longevo y vivificar tu alma aprende a respirar.
Y le dice \u201cInspirar por la nariz es tomar el aliento de la vida, espirar es morir\u201d
Y habla de otras muchas met\u00e1foras que hoy sirven de inspiraci\u00f3n a todos los
cient\u00edficos que est\u00e1n estudiando estos temas.
Este reportaje lo he basado en una conferencia de Nazareth Castellanos.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.escueladetaichicenit.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/presentaacion-de-Nazareth-Castellanos.png\")
<\/figure>\n\n\n\n
much\u00edsimas herramientas para mejorar nuestras respuestas ante las situaciones
que nos plantea la vida.
Cada d\u00eda nos enfrentamos a situaciones que nos pueden estresar, nos pueden dar
felicidad, otras nos dan disgustos, pero la vida, la naturaleza, nos ha dado
herramientas naturales que tenemos en nuestro propio cuerpo que s\u00f3lo tenemos
que aprender a utilizarlas. <\/p>\n\n\n\n
Mantener nuestro cuerpo en buen estado, nos ayuda a estar activos, mantener una
correcta postura corporal y por lo tanto, mejorar la calidad de nuestros
pensamientos, nos ayuda a vivir una vida en armon\u00eda con nosotros mismos.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.escueladetaichicenit.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/YinYang-Cenit-Grande-basico-1024x1024.png\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.escueladetaichicenit.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Simbolo-Taichi-Higia.png\")
<\/figure>\n\n\n\n